この記事は約 5 分で読めます ( 約 2643 文字 )

今回は腸内細菌や腸内フローラ改善のサプリと食べ物について書いてます。腸内細菌、腸内フローラの改善は健康維持の重要項目として今注目されていますよね。

 

腸内フローラと食は密接に関係。腸内細菌の善玉菌を増やす食べ物・サプリと注意点の事も書いてみました。

 

 

腸内フローラって何?

 

乳酸菌の積極的な摂取を推奨腸内フローラとは、腸内の様々な腸内細菌が集まった微生物生態系、微生物群集のことです。

 

最近注目されているのがこの腸内細菌、腸内フローラの改善であり、健康維持に欠かせない項目。

 

この腸内細菌、腸内フローラの改善策として代表的なものとして、乳酸菌の積極的な摂取が推奨されています。

 

乳酸菌を多く含む食品には、発酵食品としても有名なチーズやヨーグルト、味噌、納豆などがあります。

 

腸内フローラには善玉菌と悪玉菌がいて、善玉菌を増やすことが健康維持に大切です。この善玉菌のエサのひとつが食物繊維。十分に摂取することが重要視されています。

 

腸内細菌の集まりである腸内フローラが悪化すると、免疫力の低下や風邪をひきやすくなってしまったり、癌になりやすいということが挙げられます。

 

こうしたことから、善玉菌を体内に上手に吸収し体調改善に役立つことが期待されるものとして「サプリメント」があります。最近では、生きたままの善玉菌をパッケージしたサプリもありますよ。

 

腸内細菌、腸内フローラの改善

 

腸内細菌、腸内フローラの改善腸の中には、様々な種類の腸内細菌がグループを作って生息しています。これらの腸内細菌の集まりである腸内フローラのバランスを整える事で健康維持ができます。
※善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが必要

 

腸内フローラを改善するのに一番効果的なのは、食生活の改善です。善玉菌を増やして腸内環境を整える為には、いくつかのポイントがあります。

 

  • 発酵食品を摂る

    発酵食品には乳酸菌が豊富に含まれています。

     

    ヨーグルトなどの動物性乳酸菌や、漬物などの植物性乳酸菌などを積極的に摂るといいですよ。

  • 悪玉菌のエサを控える

    悪玉菌のエサとなるタンパク質や脂肪の多い肉類は控えましょう。

     

    肉類は悪玉菌の格好のエサとなり、タンパク質や脂肪を分解するときに発生する有害物質が、便秘や生活習慣病の原因にもなってしまいます。

  • 水溶性の食物繊維を摂る

    食物繊維には、不溶性と水溶性があります。

     

    便秘を解消する為には、食物繊維を積極的に摂取する事が良いと言われていますが、不溶性の食物繊維を摂ってしまうと、水分不足で腸内に留まってしまい、便秘を悪化させてしまう可能性も。

     

    キノコ類や海藻、果物などの水溶性食物繊維を摂るといいです。

  • サプリメントを利用

    腸内細菌、腸内フローラを改善する為に、サプリメントを利用するのもお勧め。

     

    サプリメントを選ぶ際には、善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれていて、なおかつ、複数の乳酸菌が含まれているサプリメントを選んでくださいね。

 

腸内細菌、腸内フローラの善玉菌を増やす

 

腸内細菌、腸内フローラの善玉菌を増やす腸内細菌というのは人によって個人差があり、合う合わないがあります。

 

ですから、複数の乳酸菌が含まれているサプリメントであれば、合う確率が高いという事です。

 

腸内細菌、腸内フローラを改善する為にまず行なう必要があるのが「食生活の改善」。食生活の見直しをした上で、足りない部分をサプリメントで補うのが理想的。

 

腸内フローラが改善されると、身体の免疫力がアップしますから、病気になりにくい強い身体に変わっていきます。そのほか、アレルギーの改善も期待できますし、腸内環境を整える事は老化防止にも繋がりますよ。

 

腸内細菌、腸内フローラサプリ

 

いつでもやめられるお得な定期コースや万が一のために返金保証が付いているサプリをご紹介します。最初はやすいけどその後が毎月高い!ということがないように、続けやすい価格が安い順に並べました。

 

乳酸菌革命

乳酸菌革命乳酸菌革命は耐酸性カプセルで40種類の善玉菌が腸まで届く乳酸菌サプリ!販売開始から17万袋も売れてるヒット商品です。

 

★最高賞受賞★ 乳酸菌革命はニューヨーク世界発明博覧会で最高賞を受賞した成分を配合!「なんとなくお通じがすっきりしない…」「お通じのせいでお肌が…」といった方からも大好評で、再注文率85%を誇る実力。

 

いつでもやめられる定期コースがお得

「乳酸菌革命」の詳細を見る

 

はぐくみオリゴ

はぐくみオリゴはぐくみオリゴは、妊婦・赤ちゃんにおすすめの濃密なオリゴ糖をブレンドしたサプリ。 スッキリ出来ない悩みにおすすめ!!

 

濃密な5種のオリゴ糖を独自ブレンドした自然由来100%の「はぐくみオリゴ」は、口コミで瞬く間に広がった、非常に高い満足率・購入率を誇る話題の商品です。

 

10日間の返金保証付き、毎月300名様限定の特別価格

「はぐくみオリゴ」の詳細を見る

 

花菜の選べる乳酸菌

花菜の選べる乳酸菌「花菜の選べる乳酸菌」は2粒で5000億は業界初。お通じスッキリ!体内革命は腸内から。同じ種類の菌を摂り続けると、腸がなれてしまい実感を感じれなくなることも。「花菜の選べる乳酸菌」は違う種類の乳酸菌が2袋1セット

 

話題の植物性乳酸菌のラブレ菌や業界初の細かい菌が腸まで届くナノ型乳酸菌を配合。乳酸菌の種類は8種類。

 

いつでもやめられる毎月200名限定の初回半額モニター定期コースがお得

「花菜の選べる乳酸菌」の詳細を見る

 

善玉元気

善玉元気善玉元気の乳酸菌発酵エキス(製法特許取得)は乳酸菌ではありません。乳酸菌が作り出した食品成分で、胃酸や熱で壊れることなく、他の食品、飲み物と一緒に混ぜても問題なく体に吸収されます。

 

乳酸菌発酵エキスを生み出すために使用した乳酸菌・ビフィズス菌は業界最多のエリート善玉菌16種35株(製法特許取得4540376号)。 NHKスペシャルでも話題となった短鎖脂肪酸が豊富に含まれています。

 

90日間の返金保証付きの定期コースがお得

「善玉元気」の詳細を見る

 

腸内細菌、腸内フローラサプリの注意点とその他気をつけること

 

腸内細菌、腸内フローラサプリの注意点腸内フローラサプリを摂取する際や保管するときに注意しなければならない項目を紹介します。

 

まずサプリメントも温度管理の点が非常に重要となるのですが、これは善玉菌は高温に弱い特性があるから。保管場所に注意が必要です。

 

仕事上の疲れやストレスも腸内細菌の集まりである腸内フローラを悪化させる一因。腸内フローラが悪化してしまうと、メタボリック症候群がより悪化してしまうことも。

 

お肌の美容に関しては、腸内フローラが悪化すると肌質が悪くなりますので、アンチエイジングの観点からも腸内フローラの改善がとても重要だということがわかりますね。

The following two tabs change content below.
ちか@大人の情報ブログ

ちか@大人の情報ブログ

トイプードルのワンコが1匹いるごく普通の家庭の主婦です。時々旅行に出かけたり、美味しいものを食べに家族で出かけては写真と撮りまくる日々を過ごしています。検索して面白いものを見つけるのが大好き!「聞いて!聞いて!」って感じで喋りすぎなので、そのうち口に絆創膏貼られそうでびくびくしております(^-^;)
カテゴリー
タグ